Шаг четвертый — составление списков обид.

Первый этап IV шага — составление списков обид.

В книге точно указана последовательность действий:

Поводы моей обиды и злобы мне нужно изложить на бумаге.
Мне нужно составить список лиц, учреждений или просто общих принципов, которые вызывают у меня злость.
Я беру разворот тетради и каждый лист делю пополам вертикально. У меня получается четыре колонки.

  1.  Сначала я беру и заполняю только первую колонку, занося туда имена людей, учреждений и принципов, которые меня раздражают, на которых я обижен или зол.
    В этой колонке нет людей, которые в детстве наступили мне на ногу и я еле-еле вспомнил, что когда-то обижался на них. Я пишу персестирующие обиды, длительно и постоянно живущие во мне и которые мне не нужно долго вспоминать.
    Нужно писать всё, что постоянно раздражает, вызывает недовольство, обиду и злобу. Одно упоминание моего отца вызывало во мне раздражение. А так же по жизни раздражают подчинённые, начальники, родственники, люди в группе, необходимость сидеть в очереди, богатые, чиновники, депутаты, лозунги, ЖКХ, милиция, ГАИ и т.д и т.д. Всех их объединяет то, что они делают что – то не так, как нужно мне или, как я считаю, они должны делать, несправедливы ко мне или вызывают во мне зависть, или страх чего-то не получить или потерять. Их действия вызывают во мне возникновение жалости к себе – любимой закуски к выпивке.
  2.  Затем я заполняю вторую колонку, где пишу, почему я на них обижен, зол или раздражен? Это просто и не требует пояснений.
  3. Записав все это, я должен спросить себя: «Почему я испытываю эти чувства?»
    В большинстве случаев оказалось, что был нанесен ущерб или угроза: моему чувству собственного достоинства, кошельку, моим амбициям, взаимоотношениям (включая сексуальные) с другими людьми. Таким образом, это меня раздражало и “доставало”.
    Начинаю заполнять третью колонку, отмечая после каждой фамилии, что во мне задето, мои претензии, а также их внутренние основы — было ли задето мое чувство собственного достоинства или под угрозой были моя безопасность, мои амбиции, мои взаимоотношения с другими людьми, мои сексуальные взаимоотношения.( и т.д.)

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!!!

Приведенные в этой работе инвентаризации – это только пример!
Все инвентаризации в виде таблиц мной представлены только частично!!!
Это не значит, что они такие короткие у меня в тетради. По обидам более ста. Естественно, что инвентаризации в полном объеме я не привожу здесь.

Я писал так:

 

Я обижен на: Причины раздражения и обиды: Задеты:
На своего отца Не уделял мне времени и внимания. Не интересовался моей жизнью.
Жил только для себя, как хотел. Давал и не выполнял свои обещания. Постоянно врал. Почти не помогал мне особенно финансово. Изменял матери, скандалил.
Чувство собственного достоинства. Моя физическая и финансовая безопасность. Мои амбиции (отец ни должен так вести себя, особенно со мной, такой ребенок, как я, достоин лучшего отношения, у меня должен быть лучший отец) Мои взаимоотношения в семье и с другими людьми.
(страх)
На своего коллегу Неблагодарный гад. Я научил его всему, а он занял моё место заведующего, когда меня уволили за пьянство . Презрительно относился ко мне. Осуждал за пьянство. Способствовал моему увольнению Чувство собственного достоинства. Моя финансовая безопасность. Мои амбиции (он не должен был так поступать со мной, ведь я, возможно самый лучший врач больницы и они пропадут без меня) Мои взаимоотношения с другими людьми.
(страх)
Мою последнюю
гражданскую жену
Бросила в самый трудный момент, не пожалела. Скандалила и презирала меня. Ей нравятся другие мужчины. Чувство собственного достоинства. Мои амбиции (она не должна была так поступать со мной, я достоин лучшего отношения, ведь я такой хороший) Мои сексуальные взаимоотношения и отношения с другими людьми.
(страх)
Член моей группы АА Ж. М. Постоянно указывает мне на мои недостатки. Говорит, что я ничего не делаю по шагам. Умничает. Чувство собственного достоинства. Мои амбиции (никто не вправе меня критиковать и указывать) Мои взаимоотношения с другими людьми. (он роняет мой авторитет).
(страх)
Член моей группы АА Н.Н. Недоумок, трезвый без году неделя, а уже берется судить и высказываться. Говорит явную чушь. Не относится ко мне с должным уважением. Чувство собственного достоинства. Мои амбиции (он должен слушать меня, должен видеть во мне наставника и учителя) Мои взаимоотношения с другими людьми. (он роняет мой авторитет).
(страх)
ГАИ Взяточники и уроды. Ловили меня за пьянство и нарушения правил, забрали кучу денег. Занимаются не безопасностью движения, а поборами Чувство собственного достоинства. Моя физическая, эмоциональная и финансовая безопасность. Мои амбиции (они не имеют права так поступать со мной.)
(страх)
Принципы жизни в обществе и распределения материальных благ Люди говорят одно, думают другое, а делают третье. На самом деле все живут по принципам: « не обманешь, не проживёшь», «думать только о себе» и т. д. Обманщики и воры — самые обеспеченные люди Чувство собственного достоинства. Моя эмоциональная и финансовая безопасность. Мои амбиции (эти дебилы не должны быть богаче меня)
(страх)

В книге написано:

Мы прошли назад через наши жизни. Главным было — ничего не упустить и быть честными.

Пояснение на счет амбиций.

Амбиции – это то, на что я претендую ( а я должен затмить других), что я хочу от жизни и людей, как я считаю они должны себя вести со мной. ( вспомните амбиции Билла (герой войны, я должен быть во главе крупного предприятия, мои кумиры ведущие финансисты, я ещё докажу миру, я буду побеждать чемпионов и т. д.)
Амбиции -это то, на что я незаслуженно претендую, но в глубине души знаю, что недостоин этого! ( «Я хороший человек и меня должны уважать», « Я должен встать во главе большого предприятия», « Я хороший муж и вся семья должна…..», « Все должны меня понимать и прощать мне слабости, ведь я такой хороший, особенно по сравнения с другими», « Я не должен много работать, должны работать другие, а я руководить», « Государство или работодатель должны платить мне много больше» « Меня постоянно недооценивают, мало хвалят», « Люди идиоты, жизнь давно наладилась бы, если бы слушали меня», и т. д.
Непомерные амбиции создают ложное чувство собственного достоинства. Достоинство банкноты определяется её ценой, номиналом. Я ценю себя так высоко, что в переводе на банкноту – такой просто нет. Из-за того, что меня не оценивают, по моему, созданному мною достоинству- я часто испытываю раздражение, злобу и обиду. Неудовлетворённые амбиции ведут к чувству острой жалости к себе.

Как я уже говорил, 4 шаг состоит из составления списков, наблюдений (анализа списков, выводов) и молитв.

 

Следующая страница >>

Содержание >>