Первый этап IV шага — составление списков обид.
В книге точно указана последовательность действий:
Поводы моей обиды и злобы мне нужно изложить на бумаге.
Мне нужно составить список лиц, учреждений или просто общих принципов, которые вызывают у меня злость.
Я беру разворот тетради и каждый лист делю пополам вертикально. У меня получается четыре колонки.
- Сначала я беру и заполняю только первую колонку, занося туда имена людей, учреждений и принципов, которые меня раздражают, на которых я обижен или зол.
В этой колонке нет людей, которые в детстве наступили мне на ногу и я еле-еле вспомнил, что когда-то обижался на них. Я пишу персестирующие обиды, длительно и постоянно живущие во мне и которые мне не нужно долго вспоминать.
Нужно писать всё, что постоянно раздражает, вызывает недовольство, обиду и злобу. Одно упоминание моего отца вызывало во мне раздражение. А так же по жизни раздражают подчинённые, начальники, родственники, люди в группе, необходимость сидеть в очереди, богатые, чиновники, депутаты, лозунги, ЖКХ, милиция, ГАИ и т.д и т.д. Всех их объединяет то, что они делают что – то не так, как нужно мне или, как я считаю, они должны делать, несправедливы ко мне или вызывают во мне зависть, или страх чего-то не получить или потерять. Их действия вызывают во мне возникновение жалости к себе – любимой закуски к выпивке. - Затем я заполняю вторую колонку, где пишу, почему я на них обижен, зол или раздражен? Это просто и не требует пояснений.
- Записав все это, я должен спросить себя: «Почему я испытываю эти чувства?»
В большинстве случаев оказалось, что был нанесен ущерб или угроза: моему чувству собственного достоинства, кошельку, моим амбициям, взаимоотношениям (включая сексуальные) с другими людьми. Таким образом, это меня раздражало и “доставало”.
Начинаю заполнять третью колонку, отмечая после каждой фамилии, что во мне задето, мои претензии, а также их внутренние основы — было ли задето мое чувство собственного достоинства или под угрозой были моя безопасность, мои амбиции, мои взаимоотношения с другими людьми, мои сексуальные взаимоотношения.( и т.д.)
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!!!
Приведенные в этой работе инвентаризации – это только пример!
Все инвентаризации в виде таблиц мной представлены только частично!!!
Это не значит, что они такие короткие у меня в тетради. По обидам более ста. Естественно, что инвентаризации в полном объеме я не привожу здесь.
Я писал так:
| Я обижен на: | Причины раздражения и обиды: | Задеты: |
| На своего отца | Не уделял мне времени и внимания. Не интересовался моей жизнью. Жил только для себя, как хотел. Давал и не выполнял свои обещания. Постоянно врал. Почти не помогал мне особенно финансово. Изменял матери, скандалил. |
Чувство собственного достоинства. Моя физическая и финансовая безопасность. Мои амбиции (отец ни должен так вести себя, особенно со мной, такой ребенок, как я, достоин лучшего отношения, у меня должен быть лучший отец) Мои взаимоотношения в семье и с другими людьми. (страх) |
| На своего коллегу | Неблагодарный гад. Я научил его всему, а он занял моё место заведующего, когда меня уволили за пьянство . Презрительно относился ко мне. Осуждал за пьянство. Способствовал моему увольнению | Чувство собственного достоинства. Моя финансовая безопасность. Мои амбиции (он не должен был так поступать со мной, ведь я, возможно самый лучший врач больницы и они пропадут без меня) Мои взаимоотношения с другими людьми. (страх) |
| Мою последнюю гражданскую жену |
Бросила в самый трудный момент, не пожалела. Скандалила и презирала меня. Ей нравятся другие мужчины. | Чувство собственного достоинства. Мои амбиции (она не должна была так поступать со мной, я достоин лучшего отношения, ведь я такой хороший) Мои сексуальные взаимоотношения и отношения с другими людьми. (страх) |
| Член моей группы АА Ж. М. | Постоянно указывает мне на мои недостатки. Говорит, что я ничего не делаю по шагам. Умничает. | Чувство собственного достоинства. Мои амбиции (никто не вправе меня критиковать и указывать) Мои взаимоотношения с другими людьми. (он роняет мой авторитет). (страх) |
| Член моей группы АА Н.Н. | Недоумок, трезвый без году неделя, а уже берется судить и высказываться. Говорит явную чушь. Не относится ко мне с должным уважением. | Чувство собственного достоинства. Мои амбиции (он должен слушать меня, должен видеть во мне наставника и учителя) Мои взаимоотношения с другими людьми. (он роняет мой авторитет). (страх) |
| ГАИ | Взяточники и уроды. Ловили меня за пьянство и нарушения правил, забрали кучу денег. Занимаются не безопасностью движения, а поборами | Чувство собственного достоинства. Моя физическая, эмоциональная и финансовая безопасность. Мои амбиции (они не имеют права так поступать со мной.) (страх) |
| Принципы жизни в обществе и распределения материальных благ | Люди говорят одно, думают другое, а делают третье. На самом деле все живут по принципам: « не обманешь, не проживёшь», «думать только о себе» и т. д. Обманщики и воры — самые обеспеченные люди | Чувство собственного достоинства. Моя эмоциональная и финансовая безопасность. Мои амбиции (эти дебилы не должны быть богаче меня) (страх) |
В книге написано:
Мы прошли назад через наши жизни. Главным было — ничего не упустить и быть честными.
Пояснение на счет амбиций.
Амбиции – это то, на что я претендую ( а я должен затмить других), что я хочу от жизни и людей, как я считаю они должны себя вести со мной. ( вспомните амбиции Билла (герой войны, я должен быть во главе крупного предприятия, мои кумиры ведущие финансисты, я ещё докажу миру, я буду побеждать чемпионов и т. д.)
Амбиции -это то, на что я незаслуженно претендую, но в глубине души знаю, что недостоин этого! ( «Я хороший человек и меня должны уважать», « Я должен встать во главе большого предприятия», « Я хороший муж и вся семья должна…..», « Все должны меня понимать и прощать мне слабости, ведь я такой хороший, особенно по сравнения с другими», « Я не должен много работать, должны работать другие, а я руководить», « Государство или работодатель должны платить мне много больше» « Меня постоянно недооценивают, мало хвалят», « Люди идиоты, жизнь давно наладилась бы, если бы слушали меня», и т. д.
Непомерные амбиции создают ложное чувство собственного достоинства. Достоинство банкноты определяется её ценой, номиналом. Я ценю себя так высоко, что в переводе на банкноту – такой просто нет. Из-за того, что меня не оценивают, по моему, созданному мною достоинству- я часто испытываю раздражение, злобу и обиду. Неудовлетворённые амбиции ведут к чувству острой жалости к себе.
Как я уже говорил, 4 шаг состоит из составления списков, наблюдений (анализа списков, выводов) и молитв.